Neste momento de isolamento social, é bem possível que você esteja comendo mais em casa e preparando os próprios alimentos. Aproveite então para fazer as escolhas certas que irão beneficiar seu corpo como um todo e, inclusive, sua visão.
– A recomendação é que se tenha uma boa ingestão de vitaminas A, E e C, pois são antioxidantes. Você as encontra em em alimentos nas cores roxa, vermelha e alaranjada, como a abóbora, a jabuticaba e o mamão.
– Substâncias como luteína e zeaxantina, que também
possuem poderosa função antioxidante, podem ser
bastante positivas para a saúde ocular. Estão presentes nos vegetais amarelos, alaranjados, vermelhos e verdes, como milho, ervilha, rúcula, nectarina, laranja, mamão, pêssego, brócolis, couve-de-bruxelas, repolho, couve-flor etc…
– E, o sempre lembrado, ômega-3 , presente em peixes e oleaginosas.
Algumas pesquisas apontam que essa substância auxilia na lubrificação dos olhos e no combate à síndrome do olho
seco, atuando na preservação do filme lacrimal (camada lacrimal muito fina que reveste a superfície ocular).
Enfim, busque montar pratos bem coloridos e opte por alimentos in natura, evitando os ultra processados.
E, após o período de quarentena, mantenha esses hábitos construídos.
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